1, 2, 3 Изключи се

Нощта принадлежи на меланхолиците, казват поетите. Има някаква мистика, която е привличала дедите ни, която е рисувала заедно с въображението чудовища, епични битки и красиви самодиви, танцуващи около огъня.

Днес познаваме по-добре физичните закони и знаем защо след залез идва вечерта, но любовта ни към тъмната част на денонощието остава и ние сме склонни да се заблуждаваме за истинското предназначение на нощта и да си мислим, че можем да победим природата си, забравяйки почивката и удължавайки работните часове пред компютъра.

Всеки от нас повече или по-малко става жертва на модерните технологии и се чувства изкушен (а понякога и притиснат във времето) да си легне в леглото, да придърпа лаптопа към себе си и да се опита да свърши цялата работа на света. Или пък да постави смартфона под възглавницата и да проверява какво се случва в социалните мрежи.

Всички тези действия, обаче, влияят пагубно на истинското предназначение на нощта, а именно да ни даде възможност да възстановим силите си и да работим на следващия ден успешно.

Голяма част от проблема се крие във факта, че съвременния човек стана зависим от модерните технологии. Някои хора дори изпитват висока степен на тревожност ако не проверяват електронната си поща често, а други направо изпадат в паника, ако батерията на телефона падне и останат „откъснати“ от своя виртуален свят.

Позволявам си да ви разкрия една тайна. Вечерта не принадлежи на меланхолиците, поетите, романтиците, скептиците и самодивите. Тя принадлежи на своя господар – СЪНЯ. И ако искате да бъдете работоспособни, да се справяте блестящо в кариерата, да се забавлявате истински със семейството си, да се събуждате здрави и спокойни – СПЕТЕ.

И преди да заспите – изключете, моля ви, вашето виртуално АЗ. Оставате Facebook профила Ви да живее една нощ сам, без Вашето непрестанно влияние; насладете се на тишината, която смартфонът Ви осигурява, когато не е включен в Интернет. Бройте до три и влезете в спалнята. Те е предназначена за сън и в нея имат място удобната възглавница (не забравяйте, че тя трябва да е избрана в подходящия за вас размер) и най-удобният матрак на света.

И ако вече се чудите кой е най-удобният матрак на света –отговорът е лесен – този, на който Вие спите най-добре непробудно и който най-добре ви кара да се чувствате у дома. Забравете за рекламите, доживотната гаранция и съветите на приятели. Просто се отпуснете на леглото си, бройте 1, 2, 3 и забравете за работата. Тя сама ще ви напомни за себе си, когато слънцето изгрее. А до тогава: Лека нощ…

 

Сънуваме само онова, което познаваме

Често сънищата ни са пълни с непознати хора, изпълняващи различни роли. Знаете ли обаче, че всички тези лица не са плод на въображението ви? Те са реални хора, които сте срещали през своя живот, дори и да не ги помните.

Злият убиец от последния ви сън може да е момчето от бензиностанцията. Всеки от нас вижда хиляди лица през живота си, така че съзнанието ни има значителен запас от герои, които да използва в сънищата.

По последни данни цели 12% от всички хора с нормално зрение сънуват винаги в черно и бяло. Всички останали сънуват в цвят. Освен това в сънищата ни често се повтарят общи теми – ситуации от училище, преследвания, сексуални преживявания, падане от високо, закъсняване, падащ зъб, летене, провал на изпит, катастрофа.

Все още обаче не е ясно дали сънищата, свързани с насилие или смърт, са с по-голям емоционален заряд за хората, които сънуват в цвят, или за онези, които на сън виждат всичко в черно и бяло.

Данни сочат, че хора, които наскоро са отказали цигарите, сънуват повече и по-живи сънища, отколкото, докато са били активни пушачи.

Според психологическо изследване от 293 души, отказали цигарите, 33% са сънували поне веднъж, че пушат.

В повечето сънища хората са сънували, че пушат, и са изпитвали негативни емоции като паника и вина. Подобни сънища, свързани с пушенето, са резултат от отказването от тютюневата зависимост.

Външни влияния често навлизат в нашите сънища.

Този феномен се нарича смесване на сънища и представлява преживяване, в което чуваме шум от външния свят и го инкорпорираме в съня си. Подобен пример представлява случаят, когато изпитвате физическа жажда, а чувството навлиза в съня ви. Така бихте могли да изпиете няколко чаши вода насън, завладени от жаждата.

Прочутата картина от Салвадор Дали „Сън, провокиран от полета на пчела около един нар“ изобразява същата идея за смесването на сънищата с реалния живот.

Новородените деца обаче не сънуват сънища, свързани със самите тях, чак до тригодишна възраст.

До осемгодишна възраст децата сънуват много повече кошмари, отколкото възрастните.

Когато хъркате, не е възможно да сънувате.

Любопитно

Телата ни са парализирани, докато спим. Дори и да не вярвате, вашето тяло на практика е парализирано, докато спите –най-вероятно целта е да сте предпазени от опасни реакции по време на сън. Как се случва това „обездвижване“ – жлезите започват да отделят хормон, който помага в предизвикването на съня, неврони изпращат сигнал до гръбначния стълб и по този начин тялото напълно се отпуска, а след това става парализирано.

 

Изключителният SENSATION

Заклетите традиционалисти търсят добре познатия комфорт и знаят, че само добрият матрак може да им осигури качествен сън. Освен това е важно да се акцентира върху ненадминатия комфорт предлаган от Tempur – добре познатата опора в комбинация с уникалното свойство на материала за освобождаване на напрежението.

Отговорът на въпроса: „Какво е матрак Sensation и какво той може да направи за мен?” е:

  • Матракът Tempur Sensation ви осигурява изключителен комфорт в комбинация с добре познатото усещане от традиционния пружинен матрак. Матракът Tempur Sensation е първият матрак въобще, който е комбинация от уникалните виско-еластични свойства на TEMPUR и новоразработен изключително еластичен и специално оформен материал. Той е идеален за вас, ако желаете да усетите уникалните свойства за освобождаване на напрежението и комфорта, който само TEMPUR може да ви осигури, като същевременно не сте склонни да се откажете от традиционното усещане на пружинния матрак.
  • Матракът Tempur Sensation ви осигурява несравним комфорт чрез непрекъсната опора и лекота. Матракът Tempur Sensation „усеща“ тялото ви и ви осигурява непрекъсната опора през цялата нощ. Основата на матрака е с каналовидни прорези – за изключителна еластичност.
  • Освобождаването на напрежението е идеално условие за възстановяване на тялото по време на сън. Елиминирането на точките на напрежение позволява на кръвта да циркулира свободно, като по този начин получавате изключително възстановяващ сън. Матракът Tempur Sensation е идеалното място за почивка на вашето тяло през нощта, за да се събуждате свежи и отпочинали всяка сутрин.
  • Матрак Tempur Sensation е с неутрален цвят – подходящ за комбиниране с цветовете на традиционните спални.
  • Матракът Tempur Sensation не трябва да се обръща.
  • Препоръчителна е употребата на матрак Tempur Sensation с подходяща възглавница от серията на Tempur (Comfort pillow).
  • Калъфът е антибактериален и хипоалергенен, сваля се лесно и се пере на 60 C.

С Tempur получавате не просто легло, на което да спите – ние вярваме, че вашето легло може да ви даде повече. Уникалните матраци и възглавници TEMPUR ви обещават възстановяване на духа и тялотоTM и ви осигуряват комфорт и спокойствие всяка нощ.

 

 

 

Лукс, това означава удобство

 

Една от емблематичните реплики на Коко Шанел е често използвана, за да отличи елементарното консуматорство на вещи у хората, които просто целят да притежават по-скъпото нещо. И другите, които търсят качеството и знаят в какво да инвестират.

Когато говорим за домакинство, често изборът на хавлии и халати е едно от най-трудните решения, защото изискванията са големи. Очакваме от тях да ни посрещат чисти, да ни подсушават бързо, не на последно място да отговарят на интериорната ни цветова гама…, а и разбира се, не искаме да намираме пътечки от влакънца по пода на цялата къща.

Макар и не толкова лесно да избираме хавлиите за дома, сме склонни да подценявам тази покупка, поради липсата на знания или защото не се замисляме какво точно е редно да занесем вкъщи.

Ще са ви необходими съвсем малко познания, за да се чувствате удобно от избора си след като сте се насладили на релаксираща вана или пък тонизиращ душ рано сутрин. Хавлиите ви ще са с по-добро качество, ще изглеждат много по-добре и с чудесни подсушаващи характеристики.

Материята

Сигурно сте забелязали, че на повечето хавлии е посочено тегло. То зависи от плътността на материята (влакънцата) или по-точно показва колко грама тежи тъканта на квадратен метър. Вероятно за вкъщи ще изберете хавлии, които да са по-тежки и плътни, които да ви обвиват в лукса на комфорта, който предлагат.

По-леките, обаче, са идеален избор за чантата за фитнес, защото е много по-практично да носите в сака си удобно леки хавлии.

Почти всички хавлии са създадени от памук, но сигурно и вашият опит говори, че те са много различни на пипане и усещане. Тези, създадени за ежедневна употреба са направени от обикновен памук, докато египетския, както и неговият еквивалент pima cotton, например, се смята за creme de la creme на тъканите. Проверете дали това, което предстои да купите е 100% памук, защото много производители искат да имитират усещането за лукс и добавят синтетични материали в изделията си. Това намалява абсорбиращите свойства и скоро ще разберете, че този луксозен вид на хавлиите е просто „грим“ за по-лошите им свойства.

 

 

Подреждаме храните по цвета на светофара

Сутрин се храним с ягоди, малини, домати и сьомга, защото месото е червено. На обяд приемаме банани, царевица…, а вечер е ред на кивито, краставичката и всички други зелени храни. С тази диета само за няколко дни сваляш поне 3 излишни килограма, но трябва да внимаваш след това да не върнеш на „старото положение“, разказва известна манекенка, която предпочита да не се изявява с името си, за да не стане обект на злобни коментари. Водещите диетолози не се уморяват да повтарят, че колкото и екзотични диети да бъдат изпробвани, желаещите да отслабват не бива да прекаляват с гладуването. Специалистите са убедени още, че най-трудната част идва след свалянето на килограмите. Тогава човек трябва да се пребори с апетита си и да продължи със здравословното хранене, за да не се върне много бързо на старите килограми.

Слабеем и със смях „Смехът не е само здраве, но и добър външен вид“, твърди Моника Балаян, треньорка по смехотерапия. В този курс ще ви научат как да отслабвате чрез смях. „10 минути искрен смях се равняват на 40 минути бягане!“, споделя Моника. Психоложката е убедена, че чрез смях в продължение на 6 месеца ще можете да се вталите. Наблюденията на треньорката са, че смехът ще ви опъне кожата, ще ви избели зъбите и ще възвърне блясъка в очите ви. Психоложката споделя, че целта на курса е да научат организма ви да се възстановява сам.

Най-шантавите методи за вталяване Стресът, неправилният режим на хранене и натъпканите с вредни химикали храни са най-благоприятните фактори за неусетно закръгляне на телата ни. Отслабването отдавна се е превърнало в мощна индустрия в Европа и САЩ. Всеки ден на пазара излизат какви ли не нови хапчета за мързеливо слабеене без физически натоварвания. Водещи диетолози са убедени, че някои от тези илачи могат по-скоро да навредят, отколкото да помогнат. А ето и някои от най- странните методи за отслабване, които дори и да не помогнат, поне ще направят ежедневието ви доста по-интересно:

Диета на „спящата красавица” Колкото повече спите, толкова по-малко ядете и слабеете. За да отслабнете по този начин, трябва да спите в продължение на няколко дни, което няма как да стане, освен ако не ви упоят. Елвис Пресли е отслабвал като „спяща красавица“.

Отслабваме, дъвчейки Тази диета е популяризирана през XVIII в. от крал Едуард. Той е бил убеден, че ще отслабне, като дъвче по 32 пъти всяка хапка.

Пещерна диета Наричат я още „Палеолитна диета“, защото позволява да се ядат само храни, консумирани от хората преди 10000 години. Това са зеленчуци, плодове, ядки, месо и риба, дори корени.

Суровоядство Диетата е доста популярна сред знаменитостите. По съвет на редица диетолози менюто на звездите е съставено само от сурови храни. Деми Мур приема храната си в суров вид, дори и месото.

Лилава диета Известна е още като диетата на Марая Кери. Поп певицата яде само лилави плодове и зеленчуци.

Ледена диета Целта на този мразовит режим е да залъжете глада си с ледени кубчета. Диетата е откритие на Рене Зелуегър.

 

 

 

Безсъници по време на бременност

Въпреки че деветте месеца обикновено са свързани с много вълнение, трепети и радостно очакване, през това време може сериозно да се влоши качеството на съня.

Повечето бъдещи родители си мислят, че безсънните нощи идват, едва след като се роди бебето. За съжаление се лъжат. За много жени проблемите със съня започват още през самата бременност.

Въпреки че деветте месеца обикновено са свързани с много вълнение, трепети и радостно очакване, през това време може сериозно да се влоши качеството на съня. Сбогувайте се с непробудния, дълбок и отморяващ сън, какъвто сте го познавали до началото на бременността. Спането се превръща в мисия невъзможна, защото вече не може да спите в любимата си поза, а с напредване на бременността бебето притиска пикочния ви мехур и среднощните посещения на тоалетната стават все по-чести. За болките в гърба, коленете и краката, ускорения пулс и гаденето изобщо няма да говорим.

Една от причините за изтощението и безсънието е промяната в хормоналните нива. Повишената концентрация на прогестерон е отговорна за внезапната ви сънливост през деня. Не сте сами. Над половината жени споделят, че си дремват поне веднъж през работната седмица, а 60% и през уикенда.

През вторите три месеца спането отчасти ще се нормализира, защото бушуващите хормони малко ще се укротят и стабилизират, но това е само затишие пред буря. Проучванията показват, че в края на бременността качеството на съня е най-лошо. Е, най-лошо за момента. След раждането това време сигурно ще ви се стори блажено в сравнение със среднощните ставания и хранения.

През последните месеци ще ви е все по трудно да се чувствате удобно, докато спите. Затова е важно матракът и възглавницата ви да осигурят нужната опора и комфорт на тялото. Ако има нужда, сменете стария си матрак. В магазина за матраци ще получите и полезна информация за това на какъв матрак трябва да спят новородените.

Позата по време на сън също е от значение. Според експертите най-добре е да се спи на една страна. Желателно е това да е лявата страна. Така се увеличава притока на кръв и хранителни съставки до плацентата и бебето. Дръжте коленете си свити и спете с възглавница между краката.

Ако не сте успели да се наспите през нощта, дремнете през деня, дори и да е само за половин час. Слушайте тялото си, когато ви казва, че трябва да забавите ритъма и да си починете. Направете спането приоритет номер едно. Както вие, така и бебето има нужда от почивка. Все пак бебето ви е щастливо, когато вие сте спокойни и щастливи.

Любопитно:

Бебе

Първата година от отглеждането на едно новородено бебе обикновено коства около 400-750 часа безсъние на родителите.

Хъркането

се появява единствено по време на NREM съня.