Сън за здраве

Освен красивите природни пейзажи заедно с есента идва и сезонът на неприятните грипни вируси и простуди.

Кихането, кашлянето, подсмърчането, зачервеният нос и тоновете носни кърпички наоколо със сигурност не са сред любимите ви занимания през есента и зимата. За съжаление, почти всеки се „урежда” поне с едно грипче. За да се спасят от настинките, някои хора прибягват към ваксините, други към пиенето на витамини, а трети спазват какви ли не причудливи бабини рецепти.

Оказва се, че има един не само по-лесен, но и доста по-приятен начин да се предпазите от грип. Просто трябва да спите повече!

Според проучванията недостатъчният и непълноценен сън прави организма по-податлив към простуди, защото намалява съпротивителните му сили срещу болестта. Лошите навици за спане също могат да повишат риска от настинка. Дори една нощ на непрекъснато въртене заради неудобния, стар матрак или караниците на съседите може да намали шансовете на организма да се пребори с досадните грипни вируси. Изследванията сочат, че недоспиването има отрицателно въздействие върху имунната система, а хроничната липса на сън може да повиши индивидуалната предразположеност към заразни болести.

Данните на учените от американския университет Карнеги Мелън са достатъчно красноречиви. Хората, които средно спят по-малко от седем часа на нощ, са три пъти по-склонни да развият грипни симптоми, отколкото тези, които средно спят осем или повече часа. Качеството на съня също е от значение. Вероятността да хванат грип нараства пет и половина пъти при хората, които спят пълноценно по-малко от 92% от времето, прекарано в леглото, сравнено с тези, които прекарват в пълноценен сън 98% или повече от нощта.

В клиничното изпитване са участвали 153 здрави мъже и жени. Всеки ден те докладвали на изследователите колко дълго са спали и доколко се чувствали отпочинали. След това те са поставени под карантина в хотел, където са били в контакт с вируса, причиняващ грип. В следващите пет дни те били наблюдавани за най-честите симптоми на простуда. От 135, които реално са заразени с грип, само 54 са били болни. След като взели под внимание всички фактори, учените заключили, че продължителността и качеството на съня са двата фактора, повлияли най-силно за това кой ще се разболее от грип.

Други изследвания доказват благотворното влияние на спането и върху други болести. Според науката колкото повече спите, толкова е по-малко вероятно да се разболеете от диабет…и по-вероятно да се предпазите от от инфаркт и други сърдечни заболявания.

Ако досега ви е било гузно, когато си открадвате един-два часа сън в повече, сега може да си отспите без угризения. Просто мислите за съня като за най-приятната здравна застраховка с антигрипно въздействие. Така ще си спестите време, пари и…доста носни кърпички.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *